Muitos indivíduos passam por problemas dentários, segundo dados do Conselho Regional de Odontologia em São Paulo, quase 90% dos brasileiros possuem cárie devido à falta de higiene bucal. Apenas seguindo algumas técnicas você consegue manter sua saúde bucal.
Aqui estão alguns cuidados básicos para você manter a higiene oral:
Escovar o dente regularmente: A escovação regular dos dentes, é um dos principais meios de manter a saúde bucal. Você deve escovar os dentes no mínimo 3 vezes por dia, esfregando também a língua durante a escovação. Opte sempre por escovas de dentes com cerdas macias, que evitam danos à gengiva.
Utilize fio dental: Apenas a escovação não é suficiente para limpar todas as partículas de alimentos dos dentes, por isso a utilização do fio dental é de extrema importância.
Diminua a ingestão de refrigerantes e outros alimentos com açúcar: O açúcar acaba virando alimento de algumas bactérias presentes na boca, o que pode aumentar as chances de contrair cáries.
Evite o consumo de tabaco: Fumar não é bom para a saúde bucal, pois acelera o ritmo de deterioração dos dentes.
Visite o dentista regularmente: Você deve fazer visitas periódicas ao dentista, pelos menos 2 vezes por ano, assim qualquer problema dental pode ser diagnosticado e corrigido no tempo inicial.
Ingira alimentos benéficos para a saúde bucal: Alguns alimentos podem manter os dentes fortes e contribuir para a saúde bucal, sendo eles:
Leite e derivados: O leite possui uma grande quantidade de cálcio de fosfato, além disso seus derivados, como queijos, são bons para a reconstrução do esmalte dentário.
Frutas e vegetais ricos em fibras: Os alimentos ricos em fibras ajudam a recuperar o mineral que se perde por conta dos ácidos bacterianos, além de acelerar o processo de produção da saliva, que é detentora de uma grande quantidade de cálcio e fosfato.
Chá preto e verde: Chá preto e chá verde possuem agentes chamados polifenóis, que podem prevenir a formação de placas bacterianas dentro da boca.
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